praca w

[...] : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25- 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW pn/śr/pt; 2-3x w tygodniu trening sztuk walki Odżywianie : słabość do węglowodanów prostych [...]

[...] : 67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca ( skup złomu więc trochę ciężarów ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , oraz 2 treningi piłkarskie amatorskie ( ok 90min) i mecz [...]

[...] Ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 130 Wzrost : 187 Pomiarów nie zrobiłem jeszcze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna (1.5 h) i planuję cardio/aeroby 2-3x Odżywianie : Nieregularnie, dużo jedzenia przed snem. Jem [...]

[...] Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne, dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłka 2x basen Odżywianie: staram sie ograniczać węgle, jem głównie chude mięcho, nabiał, warzywka, niestety też [...]

[...] około 178-180cm Wymiary jakie zrobiłem przed dietą - pas 102cm, - boki 110cm, - udo 66cm, - łydki 41cm, - łapa 45cm - klatka 120cm. Pracuje od poniedziałku do soboty, praca siedząca od 7 do 17. Trenuje już trochę czas oczywiście z większymi i mniejszymi przerwami. ( nie wiem czy to coś wam pomoże ale opiszę 1 ćwiczenie na klatkę i braki ). [...]

Oto moje zdjęcia po ponad trzech latach spędzonych na siłowni, oprócz tego trenowałem jeszcze sporty walki, ale ostanio rok to była tylko praca na siłowni

[...] Multiple Sport, System Protein --- KONTUZJA :( - Horse Power, Growth Factory, Daily Formula, Mutant Mass w środku cyklu kontuzja Pracuje w trybie 12 godzinnym (2 dni praca, 2 dni wolnego) w sklepie z odżywkami :) więc treningi są ciężkie do zaplanowania ale jakoś dam rady Treningi: Siłownia z dostępem do sporej części sprzętu, trochę [...]

[...] : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 x w tygodniu jazda na rowerze szosowym - 1-2h Odżywianie : zjem wszystko co trzeba Cel : redukcja rozłożona w [...]

Witam, Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu interesuje mnie CrossFit. Kiedyś przez krótki okres ćwiczyłem metodą O. Lafay’a. Trenowałem trochę Muay Thai, grałem w piłkę nożną. Postanowiłem sam spróbować swoich sił w CF. Na początek chcę zacząć od „łatwych” WOD’ów J. Tak naprawdę wcale nie są łatwe nawet te [...]

Witam, Czy możecie mi pomóc z suplami Olimp w sytuacji jak poniżej?Oto szczegóły. Wiek: za miesiąc 25 ;) Wzrost: 178 Waga: 75 Bf%: 12% Talia: 78 Klatka: 96 Biceps: 36 Zdaje się, że ektomorfik - brak problemów z otłuszczaniem, wąska klatka piersiowa, wąskie barki Staż treningowy na siłowni: Pół roku - pół roku przerwy - 3 miesiące - 3 miesiące [...]

7.30 Płatki owsiane 125g Mleko 200g 3 jajka 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 13.30 Ryż 125g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g 16.00 - trening 17.00 Makaron 125g Tuńczyk w sosie 150g 19.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 22.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml Taka była moja dieta, [...]

[...] xpand 250 ml soku pomaranczowego 16:00 trening 17:00 po treningu xpand 250 ml soku pomarańczowego 17:30 150g ryzu 150g piersi z kurczaka na wodzie warzywa 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan 2:00 przerwa w pracy [...]

[...] na wierzchu, brzuch zaczął wychodzić spod opony. Oblok na clomidzie, bez straty 'EGO' wage traciłem delikatnie ale konsekwentie (w szczycie ok 86kg) w ciągu kilku miesięcy (praca nie szła w parze z treningiem). Pytania: Chciałbym delikatnie wejść w cykl oxandrolnem i wyglądałoby to tak: 1-4 |oxandrolon| 40/50mg dziennie 1-6 |enan| [...]

[...] 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle Dieta: staram się z podtrzymywaniem diety lecz praca niekiedy nie pozwala mi i gdy przychodze do domu to jem jak dzik wszystko co wpadnie mi w paszcze oczywiscie konkretne produkty :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

PODSTAWOWE INFO WAGA 78KG WZROST 182 WIEK 25 STAŻ JAKIEŚ 4 LATA TEMU PIERWSZE CHAOTYCZNE TRENY,POTEM WIELE PRZERW OD ROKU W MIARĘ REGULARNIE Z MICHĄ TRZYMANĄ TRENING -- CO DRUGI DZIĘŃ FBW DODATKOWO RAZ W TYG BIEGANIE/ROWER PRACA DOSYĆ INTENSYWAN--DORADCA KLIENTA+LEKKIE PRACE MAGAZYNOWE, SPORO CHODZENIA DZIENNIE CEL---CZYSTA MASA MIIĘŚNIOWA [...]

[...] w sierpniu na ok 2,500 kcal. Na poczatku szukałem jakiejś przetreningówki, ale skoro i tak jestem na redukcji to wziąłbym spalacz i mieć 2w1 xD. Pracuje 8-10h od pon-pt. praca fizyczno-umysłowa, czesto też w aucie, na placu, na sloncu, przy komputerze, telefonie, z klientem itp. Często jak wracam do domu to naparwdę jestem zyebany jak koń po [...]

[...] 108 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

[...] - 8:00-15:00 Szkoła -16:00-18:00 Trening SW -20:30-21:30 Siłownia *Co drugi piątek zamiast reningu SW Basen W sobote robił bym tylko crosfit i trening na worku ponieważ praca nie pozwala mi na więcje. W niedzielę 4:30-5:30 Bieganie+Rozciąganie A reszta czasu na regenrację. Czy taki plan treningowy będzie dobry ? Czy nie przeciązy on [...]

[...] zapotrzebowania. Tj 95kg razy 24 co daje 2280 i to razy 1.2 gdyz trening odbywam 4 razy w tygodniu. Spie po 8 do 9 godzin, Reszte dnia spedzam przed kompem w domu (taka praca) lub w samochodzie. To daje razem 2736 podstawowego zapotrzebowania. Natomiast korzystajac z kalkulatora podanego w poscie [...]

Wiek 17 lat prawie Waga 80kg Wzrost 195 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, siła) Staż: ćwiczę 7 miesięcy Aktywność fizyczna: praca po szkole, lekkoatletyka. ćwicze na sucho- bez odżywek i koksów Chciałbym prosić was o pomoc w dostosowaniu planu na siłownie i moich warunków} Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek [...]